初めてでも安心 2018-12-14T14:16:24+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ ppikaqaz.cos-live.com://entry/3 2018-12-14T17:54:32+09:00 2018-12-14T17:54:32+09:00
手足もつかえて、頭を使うことも得意だ。

だから、あらゆる動物のトップに君臨できているのだと思う。

でも、逆に人間の弱いところは、その感情がある部分でもある。

感情があるから、心は高揚したり、気分が落ち込んだりすることがあるのだ。

人間が病気になる原因は色々なことがある。

でも、その多くの原因、あるいは遠因になっているのは ストレスなどの精神的なものであることが多いことも事実なのだ。

日常的に釧路で効果の高い整体なんかに通ってリラックスする人も多いらしい。

ストレスや不安というものは人の行動を制限してくる。

出来ることも出来なくなったり、自分の意志とは逆に体が反応してしまうこともある。

そんなことが積もり積もっていくと、結果的に体の中の方をやられてしまう。

結局、内臓を壊して病気になったり、精神的に参ってしまって心の病になってしまうのだ。

人間って、敏感な動物なのだ。

でも、何のストレスもなく平和に過ぎることが出来るなんてことは、 ほぼないのだろうな。 誰であっても]]> No Name Ninja ppikaqaz.cos-live.com://entry/2 2018-12-14T17:52:18+09:00 2018-12-14T17:52:18+09:00
夜ふとんの中で深呼吸をすると3回～4回繰り返したあたりですとんと眠れます。

何度も深呼吸しても効果がない、不眠症で睡眠導入剤がなければ眠れないと言う人もいるでしょう。

それは交感神経が活発になりすぎてからだが休まらない状態なのです。

そんな人は呼吸の合間に1～2秒息を止めてください。

苦しくなるほど止めないで。

1～2秒止めることで脳が軽い無酸素状態になります。

この状態になると副交感神経がかなり優位になって落ち着き眠りを誘うのです。

睡眠は健康で快適な生活をする為にとても大切。

しかし大人の女性にいなれば多忙だったり、悩み事が多かったりで思うように睡眠時間がとれないで悩んでいる人も多いものです。

睡眠は長さよりも質を大切に、すとんと眠れて目覚めが爽快であれば時間が短くっても問題はありません。]]> No Name Ninja ppikaqaz.cos-live.com://entry/1 2018-12-14T17:51:22+09:00 2018-12-14T17:51:22+09:00
下腹はぽっこり膨れて太って見えるだけではなく、おなかが張って苦しい、イライラ、肌荒れなどさまざまな不調の原因おｗなるのが便秘 ダイエットの大敵でもあります。

今年こそ長年の悩み便秘をさよならして心も体もすっきりさせましょう。

便秘の原因として考えられるのは食物繊維が足りない、腸内環境がみだれている、 生活が不規則、ストレスなど。そのため改善するには食事や生活習慣の見直しが大事です。

便をやわらかくして排便をスムーズにするにはこまめな水分補給が必要です。

朝コップ1杯の水を飲むのも腸が刺激されて効果的。

睡眠をきちんととりましょう。

毎日同じ時間にトイレに行く習慣をつけましょう。

日常的にウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れましょう。

食後1時間程度たってから軽く体を動かすのも腸が刺激されるのでお勧めです。]]> No Name Ninja